EASY MEDITATION

TIME ONLY FOR ME AND ME, could be Meditasi cara gue

Begitu mendengar kata meditasi, kita seringnya membayangkan posisi duduk bersila dengan kedua tangan di atas lutut, badan tegak, kepala lurus, mata terpejam dan tarikan napas panjang. well, that's it. tapi tidak harus selalu demikian kok. meditasi pada dasarnya adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita.





Are you too busy in you daily life???
kenapa Ga coba sesekali taking time for yourself,,, ya... only for yourself. buat saya misalnya dengan browsing internet sambil mendengarkan musik favorit di sore, even cuma satu jam saja, can make me feel so calm... yeah, di tengah sibuk apapun kita, berhenti sejenak untuk sekedar "menikmati napas" can be a great bless. buat yang muslim, sebenarnya selalu punya kesempatan besar setiap hari untuk "bermeditasi" melalui wudhu dan sholat.


By the way, cara berikut bisa kita lakukan untuk meditasi sederhana :
- posisikan badan kita di posisi senyaman mungkin saat kita merasa darah kita mengalir lega dan kita dapat bernapas dalam. upayakan tubuh kita berasa dalam posis lurus.
- pejamkan mata dan rasakan tubuh kita sebagai pusat. rasakan dengan pelan, tanpa tekanan.
- biarkan otot tubuh kita relaksasi, lepaskan semua tekanan atau beban fisik yang sedang dilakukan
- tarik napas panjang melalui hidung (atau melalui mulut kecil jika hidung sedang tersumbat). biarkan hingga perut mengembang saat bernapas, dan mengempis saat menghembuskan napas.
- mulai fokus pada sensasi yang kita rasakan saat bernapas. rasakan aliran udara dingin masuk dan udara hangat keluar, rasakan diafragma mengembang dan mengempis dan seterusnya.
- teruskan hingga anda merasakan "kondisi fokus". tetap bernapas dalam, biarkan hingga terjadi secara alami. pikiran kita akan lega dan kita akan berada dalam kondisi meditasi. seperti kita akan terlelap.

this is good untuk pemula (termasuk saya) di mana kita sedang mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita yang bahkan sulit kita dapatkan dalam kegiatan tidur.

mencoba dan gagal tidak mengapa, semua perlu proses.